Le yoga est un bon remède pour se sentir bien dans sa peau. Il constitue sans aucun doute une forme bien pratique, très efficace, et très bien adaptée aux exigences de la vie moderne
Le Hatha Yoga équilibre notre corps physique grâce aux différents asanas (postures). En effectuant régulièrement ces postures, on parvient à retrouver la souplesse de la colonne vertébrale, notre axe vital, relaxer les muscles et vivifier les organes et les centres nerveux. Une âsana est une positon corporelle maintenue : immobile, longtemps, sans effort, avec le contrôle du souffle, le contrôle du mental. Il faut donc s'intérioriser dans les muscles, utiliser chaque expiration pour aider le muscle à se détendre. Laisser l'âsana " se faire".
La relaxation nous apprend le relâchement de nos tensions aussi bien physiques que mentales. Elle nous permet d’être à l’écoute de notre corps et nous apporte une meilleure connaissance de soi. La relaxation peut dès lors aider à lutter contre l’insomnie et le stress. Nous devons réapprendre à nous relaxer consciemment quelques minutes par jour, pour pouvoir le rester en toutes circonstances pour arriver au silence extérieur mais aussi aux silence intérieur c'est à dire le mental, pour arriver au "lâcher prise"
Le prânayama (respiration), nous permet de développer notre souffle, d’allonger « l’inspir » et « l’expir » grâce aux divers exercices respiratoires. Apprenons à respirer correctement. A développer la respiration abdominale, costale, claviculaire pour arriver à la respiration complète en gardant l'esprit totalement concentré sur l'acte respiratoire. La respiration idéale est profonde, lente, silencieuse et aisée.
(Source : A. Van Lysebeth - J'apprends le yoga et A. Van Lysebeth, Pranaayma : La dynamique du souffle)
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